위암 예방을 위한 평상 시 식습관 꿀팁 8가지

위암(Stomach cancer)은 초기에는 증상이 나타나지 않아 발견이 어려운 질병입니다. 하지만 주로 속쓰림, 구역질, 복부 통증, 체중 감소 등의 증상이 나타나면 위암을 의심해봐야 합니다. 위암 예방을 위해 평상 시 식습관에서 다음과 같은 주의점을 지켜야 합니다. 

 

 

 

위암 예방 식습관-서울아산병원

 

위암 예방을 위한 식습관 8가지

 

1. 과다한 알코올 섭취를 피해야합니다. 과도한 알코올 섭취는 위암의 발생과 직접적인 연관성이 있습니다.

 

2. 고지방 식품은 피하고, 채소와 과일, 식이섬유가 많은 식품을 섭취해야합니다. 특히, 식이섬유가 많은 곡류, 채소, 과일, 콩, 견과류 등을 많이 먹는 것이 좋습니다.

 

3. 식사를 할 때, 빠르게 먹지 말고 천천히 씹어 먹는 것이 좋습니다. 급한 일이 있거나 급한 식사는 위장에 부담을 많이 줄 수 있습니다. 

 

 

4. 치즈, 버터, 기름 등 고지방 유제품을 줄이고, 식물성 유지나 옥수수유를 사용하는 것이 좋습니다.

 

5. 매운 음식, 자극적인 음식은 삼킬 때 위를 자극하여 위암의 발생 위험을 높일 수 있습니다. 탄 음식도 위암 발생 위험을 높입니다. 고기 등을 먹을 때 탄 음식은 먹지 않아야 합니다. 훈제된 음식도 위험하다는 연구 결과가 있습니다. 

 

6. 과도한 소금 섭취는 위암의 위험을 높일 수 있습니다. 소금을 너무 많이 먹지 않도록 주의해야합니다.

 

(위암 예방에 좋은 대표적인 음식 기사는 여기를 참조하세요)

 

7. 과도한 흡연은 위암의 위험을 높일 수 있습니다. 흡연을 중단하고, 흡연자 주변에서 간접 흡연을 피하는 것이 좋습니다. 

 

8. 스트레스를 줄이기 위해 충분한 휴식과 운동을 하며, 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.

 

위암 예방을 위해서는 일상 생활에서 최소한 위의 사항을 지키는 것이 좋습니다. 또한, 필수적으로 정기적인 건강검진을 받아 위암의 조기 발견에 주력해야 합니다.